¿Qué veremos cada semana? 📅
🟣 Semana Preliminar: Juntas, Damos el Primer Paso - 21 al 27 de abril
Empezamos suavemente, conectando con otras maestras, compartiendo lo que nos da calma y lo que esperamos de este programa. También prepararemos nuestro espacio y nuestro corazón para este camino. Si tienes una amiga que podría necesitar esto tanto como tú, ¡invítala a unirse!
💗 Semana 1: Prioriza Tu Bienestar - 28 de abril al 4 de mayo
Reflexionaremos sobre la importancia de ponerte en primer lugar sin culpa. Practicaremos la respiración consciente, el automasaje y reconoceremos nuestras emociones. Cerraremos con una sesión de Zumba en vivo para celebrar a nuestro cuerpo con alegría y movimiento.
🌿 Semana 2: Construyendo Resiliencia- 5 al 11 de mayo
Nos enfocaremos en fortalecer cuerpo y mente. Aprenderás a reconocer tus límites, delegar cuando sea necesario y cuidar tu alimentación con intención. Practicaremos estiramientos, pausas conscientes y disfrutaremos de una sesión de yoga para relajar cuerpo y alma.
🧘♀️ Semana 3: Atención Plena - 12 al 18 de mayo
Descubriremos cómo practicar el mindfulness en la vida diaria. Desde respirar antes de reaccionar hasta escuchar con más atención a los niños. Tendremos una meditación guiada por Zoom que nos ayudará a encontrar calma y claridad en medio del ruido del día a día.
🤝 Semana 4: Fortalece Tus Relaciones - 19 al 25 de mayo
Exploraremos cómo mejorar nuestros vínculos con los niños, las familias y las colegas. Trabajaremos la empatía, la escucha y la gratitud. Cerraremos la semana con una hermosa sesión de compartir y agradecernos mutuamente, reconociendo lo importante que es tener una red de apoyo.
🎉 Semana 5: Celebrando el Viaje - 26 al 30 de mayo
Reflexionaremos sobre lo que has ganado, creado o soltado en este viaje. Diseñarás tu propia rutina de autocuidado para mantener lo aprendido. Te escribirás una carta de amor a ti misma y cerraremos con una última Zumba llena de alegría. El fin de semana será para celebrarte: un detalle, una pausa, algo especial solo para ti.
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